Wenn Sie vor der Meditation etwas Kleines essen möchten, setzten Sie dabei auf leichte Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Lebensmittel die „erden“ und „wärmen“, wie gegartes Wurzelgemüse, Nüsse, Getreide, Avocado, Kartoffeln oder Samen, sorgen durch den wärmenden Geschmack und den enthaltenen langsam verwertbaren Kohlenhydraten für ein stabiles Gefühl. Milchprodukte wie Joghurt oder Quark haben eine kühlende Wirkung und machen wach. Ein beruhigender Tee mit Kräutern kann die Verdauung und Entspannung unterstützen. Ein warmer Getreidebrei mit etwas Obst oder ein Brot mit einem Cashewaufstrich oder Avocadodip geben Energie ohne zu belasten. So bleiben Sie bei der Meditation klar im Geist und konzentriert.
Lassen Sie den Atem fließen
Da Sie die innere Ruhe brauchen und sich nicht von Bauchgrummeln ablenken lassen wollen, sind auch bei der Meditation leichtverdauliche und reinigende Speisen zu empfehlen. So sind Kohl, Zwiebel- und Lauchgemüse, fettreiche Speisen und koffeinhaltige Getränke nicht die beste Wahl, da das nur ablenkt und den Körper zu sehr belastet. Gewürze wie Chili und Ingwer puschen den Stoffwechsel und wirken anregend. Zudem können Weißmehlprodukte, Zucker und Süßigkeiten durch die schnell verwertbaren Kohlenhydrate hibbelig machen. Das kann dazu führen, dass Sie sich nicht so gut konzentrieren können und Sie anschließend schneller wieder müde werden. Meiden Sie vor der Meditation diese Lebensmittel, bzw. versuchen Sie wie auch bei der Yogapraxis oder Sport möglichst zwei Stunden vorher nichts zu essen.
Um bei den Atemübungen gut durchzuatmen zu können, ist eine leichte reinigende Kost mit verschiedenen Blattsalaten, Gemüse wie Selleriestangen, Gurken und frischem Obst empfehlenswert. Auch hier sind Lebensmittel wie Chili und Ingwer aufgrund ihrer aufputschenden Wirkung nicht sonderlich empfehlenswert. Auch Zwiebeln, Lauch und Knoblauch sind weniger gut geeignet, da diese blähend wirken und durch den intensiven Geschmack ablenken können. Gönnen Sie sich nach den Atemübungen eine leichte Kleinigkeit, wenn Sie Appetit bekommen haben.
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