Egal ob 5 kg oder 20 kg, wer abnehmen möchte macht irgendwann einen ersten Schritt zum Wohlfühlgewicht. Doch wie ist der Weg dahin? Mit meinem kostenlosen Arbeitsblatt „So erreichen Sie Ihr Ziel: Gesund Abnehmen„ können Sie den Startpunkt finden und motiviert Ihr Ziel erreichen. Laden Sie es sich gleich runter!

Der erste Schritt ist die Motivation und der innere Wille zu einer Veränderung. Kommt die Motivation vom Partner oder vom Arzt, ist es schwerer sich selbst dazu zubewegen. Es muss im Kopf klick machen. Der berühmte Klick kann aber auch während der Gewichtsreduktion kommen. Setzen Sie sich am Anfang ein Ziel und kleine Teilziele, die Sie schrittweise erreichen können. Das Gesamtziel sollte jedoch nicht zu hoch gesteckt sein. Fürs Erste reichen fünf bis zehn Prozent weniger als Ihr Ausgangsgewicht aus. Neben dem Gewicht sind auch ein Kleidungsstück, die Treppe bei der Sie außer Atem kommen oder der Gürtel der noch drückt, mögliche Ziele.

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Bevor Sie mit Ihrem Vorhaben beginnen, macht es Sinn sich vorher Gedanken zu machen, was Sie erreichen möchten und wie Sie es schaffen können, Ihr Ziel zu erreichen. Mit diesem Arbeitsblatt gebe ich Ihnen dazu eine Unterstützung und Hilfe. Damit können Sie alles schriftlich festhalten und haben es immer griffbereit, falls Sie Mal ein Motivationstief haben.

Wie es mit dem gesunden Abnehmen funktioniert erfahren Sie hier. Hir gibt es auch den passenden Ernährungsplan: